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公司公告
宝通达第一期跨境圈线上直播教学圆满结束
来源: 本站    发布时间:2021-03-03 17:33    次浏览


经过春节假期的各种应酬之后,大家的身体在一定程度上都囤积了不少脂肪,即使自己想要去做些改变,但要付诸行动真的很难。


宝通达这次线上直播教学就是希望通过线上直播的方式让大家能在工作之余锻炼身体,轻松减脂,不用特地去健身房,在家也能达到运动效果。


第一期健身直播教学



直播于2021年3月3日中午12:30准时开始,其中包括有TABATA教学,壶铃摇摆、仰卧卷腹,臀桥等等。




1、臀桥,主要是练习臀大肌的中部臀桥可以提拉臀部线条让臀型更美,更翘,对于胯部,腹肌也有很好的效果,可以使腿部更加纤细,线条更加匀称。



2、前平举,主要是练习三角肌前速在动作中尽力将意念集中在三角肌前束上,不要过分借助其它部位的肌肉,通过锻炼增强肌肉的基本原理是使肌肉做收缩运动,反复刺激而使肌肉纤维变粗。



3、屈腿硬拉,主要是练习臀大肌上部。这个动作能够充分的锻炼身体的多个位置的肌肉,尤其是腰背部的肌肉和腿部的肌肉,增强肌肉力量和围度,还能够增加身体的代谢率。



减脂训练方法:

1. 很多人以为掉秤就是瘦了,体重数字涨了就胖了,这是完全不正确的,咱们科学减肥,不是减体重,而是减脂肪,甩赘肉,让身材更紧实。


2. 想要减肥成功就要制造热量缺口,让我们日常消耗的热量大于平时摄入吃进去的热量,我们每天的消耗大部分60-70%来自于基础代谢,有百分之20%来自于日常活动和运动,10%来自食物热效应,所以想要瘦的更快多做力量训练,提高基础代谢。


整个中午的直播教学干货满满,相信大家在不同程度上有收获,同时也非常感谢我们的同事和她的朋友们带给大家的专业分享,希望大家继续关注宝通达国际物流视频号,下期我们会继续分享更多健身干货。